Les cours sont assurés par une professionnelle de santé.
Vous serez au maximum 10 personnes par groupe afin de garantir une attention personnalisée et un suivi de qualité.
Les cours sont dispensés au 1er étage et accessibles par un escalier.
Les Cours en détails
Pilates
La méthode Pilates est pratiquée sur tapis avec ou sans accessoires (ballons, élastiques...). Elle permet un renforcement global du corps, en tenant compte du rythme respiratoire et du bon alignement de la colonne. Les abdominaux profonds sont travaillés en rentrant le ventre, ce qui permet une activation tenue du périnée et du muscle transverse abdominal.
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-> Pour Qui ?
Débutant ou non vous êtes les bienvenus !
Si vous désirez faire une activité physique, si vous présentez des douleurs lombaires, si vous êtes enceintes, en post partum ou si vous êtes sujette aux fuites urinaires.
Pour tout âge et toutes pathologies, la méthode Pilates est adaptée à vos besoins !
Renforcement adapté
Renforcement global du corps adapté à vos blessures.
Exercices variés avec ou sans accessoires (poids, élastiques, ballons...)
Selon la pathologie, votre état de santé et les objectifs que vous vous êtes fixés, d’autres types d’exercices peuvent vous être proposés : équilibre, coordination, assouplissement ou exercices respiratoires.
-> Pour Qui ?
Si vous recherchez :
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Un accompagnement personnalisé vous permettant de pratiquer une activité physique en toute sérénité
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La possibilité de pouvoir vous muscler malgré les douleurs, votre âge ou une situation de surpoids
Renforcement adapté/Pilates
Femmes enceintes
Exercices physiques adaptés à la grossesse 1er, 2e et 3e trimestres. Exercices avec ou sans accessoires (step, élastique, gros ballons ...) prenant en compte l'importance de la posture avec l'activation du tronc, entraînement spécifique du périnée, exercices fonctionnels de fitness et de mobilité pelvienne. Adaptation des exercices possible selon la pathologie associée à la grossesse.
Attention des contres indications existent :
Contactez nous afin que l'on puisse en discuter ensemble.
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-> Les bienfaits ?
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Peut réduire les risques de diabète et prééclampsie
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Prévient les douleurs musculosquelettiques
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Première étape de l'accouchement plus courte et
nombre réduit de césariennes
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Contrôle du poids gestationnel (mère et bébé)
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​Diminue les douleurs lombaires
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Améliore les capacités métaboliques et cardio-pulmonaires​
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Stretching & Relaxation
Le stretching est une pratique dite "douce" qui consiste à s'étirer / s'assouplir. Elle se base sur des mouvements lents et maîtrisés alliés à une respiration profonde. Elle permet également de diminuer les tensions musculaires.
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-> Pour Qui ?
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Si vous souhaitez maintenir une forme physique sans avoir à pratiquer une activité trop brusque ou fatigante.
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Si vous présentez des douleurs chroniques, une mauvaise posture ou si vous voulez gagner en souplesse !
La relaxation/méditation en pleine conscience est une pratique psycho-corporelle à la portée de tous qui consiste à focaliser son attention sur l'instant présent et sur ses sensations corporelles. Elle invite au lâcher prise, la mise à l'écart des pensées négatives et la gestion des émotions notamment le stress.
La relaxation vise, quant a elle, à atteindre un état de décontraction musculaire et permet de se recentrer sur soi.
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La relaxation sera guidée, en position assise sur une chaise ou en tailleur et parfois allongée (tout est adaptable selon vos besoins). Elle sera parfois accompagnée par une ambiance sonore (bols tibétains, carillons...).
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Les Bienfaits ?
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Diminution du stress, de l'anxiété et des pensées négatives
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Amélioration de la concentration
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Gestion des douleurs
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Amélioration des fonctions cognitives
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Amélioration du systême métabolique (l’inflammation chronique...)
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Les Tarifs
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Séance de découverte : 12 €
Forfait 10 séances : 110 €
Abonnement à l'année : 400 € (40 séances)
-> Paiement en 3 fois possible.
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Téléphone : 09.55.70.29.87
E-mail : manon.guiller@hotmail.fr